장시간 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 직장인에게 안구건조증은 흔한 증상입니다. 최근에는 블루라이트 차단과 생활 습관 관리가 눈 건강 유지의 핵심으로 주목받고 있습니다. 눈 건강 지키는 생활 습관을 실천하면 일상 속 불편을 줄일 수 있습니다.

안구건조증 예방 직장인을 위한 눈건강 관리 방법

안구건조증이 생기는 주요 원인

모니터를 오래 보면서 눈을 자주 깜빡이지 않는 것이 대표적 원인입니다. 실내 난방이나 냉방으로 공기가 건조해지는 것도 큰 영향을 줍니다. 최근에는 렌즈 착용 시간이 길어지면서 증상이 악화되는 경우도 많습니다.

블루라이트는 눈의 피로를 높이고 수면의 질에도 영향을 줍니다. 필터 안경이나 모니터 설정을 활용하면 블루라이트 노출을 줄일 수 있습니다. 최근에는 스마트폰 자체에도 블루라이트 차단 모드가 기본 기능으로 탑재되고 있습니다.

1시간마다 10분 정도 눈을 쉬게 하는 규칙이 도움이 됩니다. 가습기를 사용해 실내 습도를 유지하면 안구건조증 예방에 효과적입니다. 충분한 수분 섭취도 눈 건강을 지키는 중요한 습관입니다.

멀리 있는 사물을 바라보거나 눈동자를 천천히 굴리는 동작이 좋습니다. 눈꺼풀을 가볍게 마사지하면 혈액순환과 피로 완화에 도움이 됩니다. 하루 몇 분만 투자해도 눈의 피로가 확실히 줄어듭니다.

일상 관리에도 불구하고 눈의 건조감이 지속된다면 안과 진료가 필요합니다. 통증, 시야 흐림 같은 증상이 동반되면 조기에 진료받는 것이 안전합니다. 생활 습관과 전문 치료를 병행하면 눈 건강을 오래 지킬 수 있습니다.

쿠팡파트너스활동으로 일정수익을 제공받습니다.